Dr. Diego Munhoz fala sobre os riscos dos “atletas de verão”

Esse comportamento entre os chamados “atletas de verão” está diretamente relacionado ao aumento de lesões musculares e articulares nessa época do ano.

Dr. Diego Munhoz, especialista em cirurgia do joelho pelo Instituto de Ortopedia e Traumatologia da Faculdade de Medicina da USP, falou ao jornal Estadão sobre os principais motivos que explicam esse aumento, os riscos envolvidos e quais medidas podem ajudar na prevenção.

Continue lendo e saiba quando é o momento certo de procurar o especialista para evitar complicações e cuidar melhor da saúde do seu joelho!

O que são os chamados “atletas de verão”?

Os chamados “atletas de verão” são pessoas que passam longos períodos sem praticar atividade física regularmente e, com a chegada do verão ou dos momentos de lazer, retomam esportes de forma intensa e pontual.

Em geral, são indivíduos com baixo condicionamento físico, pouca adaptação muscular e articular e, muitas vezes, associados ao sedentarismo e ao excesso de peso.

Esse perfil é considerado mais vulnerável a lesões porque o corpo não está preparado para suportar esforços repentinos, impactos repetitivos ou movimentos rápidos de mudança de direção.

Essas são demandas recorrentes em esportes como futebol, corrida, Beach Tennis e outras atividades típicas dessa época do ano.

Por que o verão aumenta a incidência de lesões musculares e articulares?

O verão costuma aumentar a incidência de lesões musculares e articulares porque muitas pessoas aproveitam esse período para retomar ou intensificar a prática de esportes.

Geralmente, isso ocorre após meses de sedentarismo ou baixa atividade física.

Quando iniciamos o exercício sem preparo adequado, sem aquecimento, fortalecimento muscular e progressão gradual da intensidade, o corpo não consegue responder de forma segura às exigências impostas.

Isso eleva bastante o risco de dores musculares, tendinites, entorses, lesões ligamentares e até fraturas no joelho.

Além disso, o período de férias costuma estar associado a fatores que aumentam ainda mais a sobrecarga do sistema musculoesquelético, como por exemplo:

• Fadiga acumulada;
• Noites mal dormidas;
• Consumo de álcool;
• Desidratação;
• Tentativa de “compensar” o tempo parado com treinos intensos ou partidas prolongadas.

Dessa forma, apesar de serem chamados informalmente de “atletas de verão”, esses praticantes não possuem as adaptações neuromusculares necessárias para proteger músculos e articulações durante o exercício.

Como o sedentarismo e o excesso de peso contribuem para o risco de lesões?

O sedentarismo e o excesso de peso estão entre os principais fatores que aumentam o risco de lesões musculares e articulares, especialmente quando a prática esportiva é retomada de forma esporádica e intensa.

A falta de atividade física regular leva a um baixo condicionamento, com músculos mais fracos, menor flexibilidade e redução da capacidade de absorver impactos.

Além disso, há prejuízo nas respostas neuromusculares responsáveis por estabilizar as articulações durante o movimento.

Sem essas adaptações, o corpo fica mais vulnerável a sobrecargas repentinas, movimentos mal controlados e esforços repetitivos, comuns em esportes praticados no verão.

O excesso de peso agrava ainda mais esse cenário, pois aumenta a carga sobre articulações como joelhos, tornozelos e quadris, elevando o estresse mecânico durante atividades de impacto ou mudança rápida de direção.

Essa sobrecarga favorece o desgaste das estruturas articulares, o surgimento de dores, inflamações e lesões ligamentares, além de dificultar a recuperação muscular.

Portanto, quando sedentarismo e excesso de peso estão associados, o risco de lesões se torna ainda maior.

Isso ocorre porque o corpo precisa lidar, ao mesmo tempo, com pouca preparação física e com um esforço adicional imposto às articulações.

Quais cuidados são essenciais antes de retomar atividades físicas após um período parado?

Antes de retomar atividades físicas após um período parado, alguns cuidados são fundamentais para reduzir o risco de lesões e tornar o retorno mais seguro e eficiente:

Avaliação do condicionamento atual

Após um tempo sem se exercitar, o corpo perde força, resistência e flexibilidade.

Reconhecer esse ponto de partida ajuda a evitar excessos logo no início.

Retorno gradual e progressivo

Iniciar com intensidade e duração menores permite que músculos, tendões e articulações se readaptem aos esforços, reduzindo sobrecargas e microlesões.

Aquecimento adequado

Preparar o corpo antes do exercício melhora a mobilidade articular, ativa a musculatura e favorece respostas neuromusculares mais eficientes durante a atividade.

Fortalecimento muscular

Músculos mais fortes oferecem maior suporte às articulações, absorvem melhor os impactos e contribuem para a estabilidade durante os movimentos.

Alongamento e mobilidade

Trabalhar flexibilidade e amplitude de movimento ajuda a prevenir encurtamentos musculares e melhora a execução dos exercícios.

Controle do peso corporal

O excesso de peso aumenta a carga sobre as articulações, especialmente em atividades de impacto, elevando o risco de dores e lesões.

Respeito aos sinais do corpo



Dores persistentes, fadiga excessiva ou desconfortos articulares são alertas importantes e não devem ser ignorados.